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健康と趣味
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健康に転ばぬ先の杖、気力活性に趣味探し！


■その杖を忘れがち

人は勝手なもので酷暑の夏には冬の寒冷が、厳冬の最中には夏の暑さが恋しくなる。季節が過ぎればそのときの辛さを見事に忘れてしまうものです。健康も同じことが言えるかも、病になれば苦痛のうえ精神的にも落ち込み、身の不運を嘆き健康が代え難く大切なものに思えてくる。ところが治癒すれば摂生と管理をつい忘れ、元の不精に戻ることが結構多いものです。

若いときはそれが往々にあったが、歳を重ね病が身近になってくるに従い、回復の遅さも感じられ健康を維持する摂生鍛錬や、身体管理が如何に大切かを思い知らされてくる。ひとたび病気にでもなれば尚更に身を持って思い知らされるものです。病気の辛さや苦しみに比べれば健康に取り組む姿勢や運動・労力の辛さなんか、遥かに楽で耐えられるものと確信できるようになる。

■定年やリタイア後の環境変化に対応しよう

元気なシニア（１９４１年〜１９５１年生まれ：団塊の世代１９４７年〜１９４９年生まれの６８０万人の方々も当然含まれる）に特に言いたいことは健康の維持です。定年やリタイア後の健康は特に注意しなければいけません。現役時代の拘束された責任感や重圧から解き放され、これからは自由に趣味や旅行など夢も叶える事も出来ますが、環境の変化が意外と身体に影響を与えることが多いのです。

開放されたばかりは自由に羽ばたきたいと、あれやこれやと夢想する。まずは苦楽を共にした妻との二人きりの生活を、大切に旅行で一息したいとか田舎暮らしや遊びや趣味も、体力的な衰えを気にすることなく夢は広がってゆく。懸命に生き、国の経済を支えてきた世代なら当然の権利ですが、ここで新しい生活に対応した健康対策が必要になってきます。

窓口負担と医療費も税金も上がる中、極端に言えばモノより健康です。これからの長い第二の人生が健康を失くした生活では、ゆとりどころか夢も希望も無くなり苦痛の日々になってしまいます。健康を害し家族に負担を掛け、家庭を暗くし家計に負担も掛けられません。ひと時、旅行だ遊びだと過ごしたらやがて目的が無くなってくる。その後の目標の無い生活が問題になってくるのです。

最初から目標が無かったからか設定に根拠が無かったか、だらだら父さんに受難が始まるのです。カミさんが外で働いている方はよいが２４時間一緒に過ごすような夫婦だったら、父さんが家事でも負担していれば救われるが、現役時代の感覚ではカミさんの不満は大爆発します。会社人間だったので遊び方が分からない、自分のお守りも出来ない趣味も無いでは最悪です。

ほとんど家にいるのに何もしないでテレビの番、家事の一部も手伝わずゴロゴロするだけの濡れ落ち葉、上げ膳、据え膳、あれ取れ、これ取れ！！と動かない。口寂しいから間食で好きな甘いお菓子をモグモグバリバリ、身体を全く動かさないから食事は「まずい」と文句ばかり。これではカミさんの不満が爆発しない方がおかしい。

■楽しみながら身体に良いことないかなぁ〜

私もある期間経験しましたがメリハリの無い生活はやがて身体を徐々に蝕んで行く。体重は増加し中性脂肪が上限値を遥かに越え、病気予備軍が虎視眈々と身体に入る時期を狙っている。つい最近、健康が大切なことを身をもって経験したのに、喉もと過ぎて熱さを忘れた。病気を患い職をなくし家族に面倒を掛けたことが思い出され、我に返り行動に出た。

トレーニングセンターも良いが、過去に３年間遣った経験から言うと重いダンベルを上げて筋肉モリモリは、確かにお腹もへこむし胸囲も１００センチは越え腰痛もなくなる。屋内なら天候に左右されないメリットもあるが年寄りの冷や水になり易いし、継続しなければ意味がない。歳を取ってからのスポーツには、逆に思わぬ落とし穴もある。
　　

■近くの自然公園は異種な趣味仲間で一杯、公園デビューされるのも近道です。！


まず年に最低一度は人間ドックで管理！
（イラストは毎年実施先のパンフレットから）



リタイア後、夫婦で思い切って気分転換の旅！
国内：海外と決めるまでが、また 楽しい時！



健康は仲間と旅でリフレッシュ
これが結構な気分転換になります。



スキーは生涯スポーツ、だが無理は厳禁！
歳を考え上級コースはチョット控えよう！



仲間と山登り、澄んだ空気で心の洗濯！
日頃から鍛えてないと、登りより下山で、
膝がガクガク踊り、一週間は堪えます。
「楽しみながら身体に良いことは〜?」と思いつつ、何の気なしに近所の自然公園に行ってみた。驚いた！居る居る！中高年のグループが一杯だ。足取りも軽いウオーキング仲間、スケッチ仲間、デジカメ写真・カメラ仲間、バルサ飛行機仲間、スポーツ仲間、野鳥と自然観察の仲間、音楽仲間、ラジコン仲間、声を掛けると実に気軽に応じてくださる。グループに入るのは簡単！「これが良い！野山めぐりやをしながら、好きな写真やスケッチ、史跡・陶地探訪をしてみよう」と閃いた。切っ掛けは一歩の行動が大切です。出掛けて見よう！いざ屋外へ
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contents　　　　
□　趣味と家族をつなぐ道〜TOP
□　セカンド・ライフと趣味について
□　健康に通じる趣味
□　ウォーキングは最適！
□　中高年の病、忍び寄る影
□　腎結石：高中性脂肪血症
□　メタボリック：内臓脂肪症候群
└　さよなら：メタポリック
□　高血圧について
└　高血圧と食事について
□　仲間と家族は宝物もの
└　趣味のオートバイ
□　パソコンは楽しい
□　インタ-ネットは時間を決めて
□　映画これからも永遠に
□　陶器の里めぐり
□　散歩道の探訪
□　地域の移変、東海道・鳴海宿
□　郷土史：桶狭間の戦い		 □　古戦場を辿る道
□　古戦場は絞りの町
□　薩摩義士の苦闘・宝暦治水
├　木曽三川と治水の歴史
└　船頭平閘門と輪中の郷
□　写真の世界の変遷
□　写真フィルムの整理
□　アルバムの編集
□　皆で絵を描こう
□　スケッチのすすめ
□　パソコン画のすすめ
□　PC画・スケッチ＆デジカメ
□　草花との触れあい
□　自然薯掘り、滋養強壮食
□　園芸と菜園作り
□　トンボと野鳥たち
└　水辺と観察場：写真
□　花桃の里を訪ねて
 □　花桃の里と南信・信玄塚
□　古民家、北から南
└　オニハス見つけた
□　田舎暮らしにバイオトイレ
└　田舎暮らしに（その２）
□　新美南吉とごん狐の里
□　故郷を想う、懐かしさ
□　お遍路道を歩く
□　たちあおい　ハナショウブ
□　ハクレンボク　 ベゴニア
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□　彼岸花の咲くころ
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