肩こり 簡単指圧

肩こりと簡単指圧
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辛い肩こりを自己流で一時的に解消してます!

低予算で効果テキメン
運動不足と引き篭もり、飲み過ぎ間食、パソコン遣りすぎ目の疲れ、晩秋から初冬と外気が冷えてくれば筋肉は収縮して肩と背中はカチンコチンになります。大の苦手の肩こりと腰の痛みで身体の節々まで重くてドーンとした痛みが覆いさすがに辛い。行きつけの整体院に行けば瞬時に痛さも無くなり楽になり帰路はルンルンになるのだが、時間外でどちらの都合も合わなければ我慢するより仕方が無い。そんな時に一時的だが自分が手当てしている自己流の「肩こりを簡単指圧で凝りほぐし」を紹介します。散歩中に拾ったテニスボールと破れ捨てようとしていた片割れの靴下が身近に有ったことがヒントの切っ掛けでした。では「肩こり簡単指圧」宜しければ最後までお付き合い下さい。


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昔は孫の手の付いた「トントン叩き棒」がどこの家庭にも大抵有った。100円ショップにも中国製があります。でも見た時は必要に迫られてはいませんでした。

肩こりはある日当然やって来る。大体複線はある。寒くなり散歩が億劫になり部屋の中で「のっそり熊」に変わり果てたときに現れるんです。
 

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朝NHKのラジオ体操を遣り、昼間10000歩を目標にウォーキングをしていたとき、すなわち運動をしていたときは「肩こり」とは無縁でした。そして運動をサボったとき痛い思いをしています。

そして考えが及んだのが対処法でした。左が「肩こりと簡単指圧」に閃いた「
エコな道具」です。殆どタダに近いです。                   
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?D 今回は散歩中に拾ったテニスボールですから買ったとき幾らかは知りません。これ位が投資ですが100円ショップのトントン棒の方が安いかな・・、それこそ靴下なら、どちらの家庭でも豊富?に有るでしょう。お母さんのや娘さんのナイロンストキングの古物の方が長いから良いと思います。結び目を作りボールをナイロンストキングの中間にすれば良い。

テニスボールは反発力が強いので座って遣るとき床に当てないようにして下さい。顔に当たれば痛いですよ!片方の手で安定しもう一方の手で掴み痛いところへ振り当てて行けば簡単です。場所も方向も自在にコントロールできます。ボールで指圧も簡単です。靴下の両端をそれぞれ両手で背中越しに掴んで痛いツボに合わせて行けばOKです。
起きている時は壁を使います。背中と壁の間へボール靴下を吊るして合わせる。寝床やコタツでゴロゴロしているときは枕を使い、自重での圧迫を軽減する高さを確保するようにして下さい。そして自在に痛いところ、指圧したいところへボールを移動してみて下さい。それで総て解決します。肩こり緩和は人それぞれ、こんな方法でも良ければどうぞ!

1時間も続ければ顔も火照り、背中が痒くなります。血行が良くなるからでしょうか?これまでのお話は飽くまで一時的な自分の対処法です。本来の治療はそれぞれの信頼できる専門家に委ねて下さい。最後の絵のようにご自身の暖かい手によるマッサージが一番効果があると思います。ご納得できる自己対応ですからお勧めします。
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しかしながら運動不足や出不精なオタクに成らない様に適度に身体を動かすか外出して下さい。
要は運動をすることです。両肘腕を前後に大きく振ってリズム良く動かしながら散歩して見ましょう。朝起き・ラジオ体操・生活環境・ウォーキングの見直しは前向きで・・・でもこれは「あんた、自分のことだろうが」って言われてしまいますねぇー反省します。                                     
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contents    
□ 趣味と家族をつなぐ道〜TOP

□ セカンド・ライフと趣味について
趣味で健康・病気も退散
□ 健康づくりに通じる趣味
□ ウォーキングで健康増進!
□ 忍び寄る病!原因は高尿酸
□ 腎臓・尿路結石で大騒ぎ!
□ メタボリックシンドローム
└ さよなら:メタポリック
 高血圧症について
└ 高血圧症の予防と食事
□ インタ-ネットと疲れ目対策
 
整体で肩こり・腰痛の治療
 背中をトントン凝りほぐし
□ はちみつとミツバチの話

□ 蜂蜜は自然の味:養蜂園
撮って描いたエクセル画
□ たちあおい・初夏の花
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□ 日日草は簡単栽培
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□ 散歩道の歴史探訪
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□ 郷土史:桶狭間の戦い・謎

□ 戦国歴史の古戦場を辿る
□ 古戦場は絞りの町

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